No \u00faltimo domingo, dia 7 de abril, foi comemorado o Dia Mundial da Sa\u00fade. Dentre os ambientes que podem afetar a nossa sa\u00fade, o qual trabalhamos pode ser a raz\u00e3o de v\u00e1rias dores no nosso cotidiano. Elas n\u00e3o v\u00eam apenas de trabalhos mais pesados, mas tamb\u00e9m de trabalhos repetitivos ou em escrit\u00f3rio. Por isso, vamos falar sobre elas e dar algumas dicas de como evita-las. Assim voc\u00ea pode melhorar a sua qualidade de vida.<\/p>\n
Dores relacionadas ao trabalho n\u00e3o \u00e9 algo novo.<\/strong><\/p>\n Ao contr\u00e1rio do que se pensa, as dores relacionadas ao trabalho existem desde a antiguidade. Elas j\u00e1 eram registradas pelos escribas, que inclusive falavam desse problema em rela\u00e7\u00e3o a sua pr\u00f3pria fun\u00e7\u00e3o.\u00a0 Eles relatavam ser afligidos por dores em decorr\u00eancia do esfor\u00e7o repetitivo para registrar os pensamentos e vontades de nobres da \u00e9poca, sempre atentos para n\u00e3o cometerem erros.<\/p>\n A partir da Revolu\u00e7\u00e3o Industrial, dores decorrentes do trabalho ficaram mais comuns devido ao desequil\u00edbrio entre a tarefa exigida e a capacidade do trabalhador. Posteriormente, com a moderniza\u00e7\u00e3o do trabalho ap\u00f3s a metade do s\u00e9culo XX, tais problemas come\u00e7aram a adquirir um n\u00famero cada vez maior. O motivo foi o entendimento de que trabalhos mais leves tamb\u00e9m podem prejudicar o trabalhador se forem mal executados.<\/p>\n Para quem trabalha em escrit\u00f3rio, o fato de ficar sentado o dia todo de frente o computador tamb\u00e9m pode causar dores bastante incomodas. De problemas de postura a dores cr\u00f4nicas, \u00e9 importante conhecer quais podem ser esses problemas e como evit\u00e1-los. Assim, todos podem ter um melhor aproveitamento do seu dia e ter uma melhor qualidade de vida.<\/p>\n Quais as dores mais comuns?<\/strong><\/p>\n Entre as diversas dores que podem surgir, as mais comuns s\u00e3o as dores de cabe\u00e7a, nas costas, nas m\u00e3os, nos ombros e nos pesco\u00e7o, nos p\u00e9s e nas pernas.<\/p>\n As dores de cabe\u00e7a s\u00e3o comuns no cotidiano de v\u00e1rios brasileiros e brasileiras. Podem ser causadas por diversos fatores. De uma gripe a um local de muita tens\u00e3o, ou alta carga de trabalho, ou ansiedade e estresse. Portanto, para descobrir o seu motivo, \u00e9 muito importante observar como tem sido a sua rotina de trabalho. Igualmente, \u00e9 interessante sempre ter uma boa noite de sono, fazer exerc\u00edcios regularmente e ter uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada.<\/p>\n Dores nas costas s\u00e3o as mais comuns e tamb\u00e9m o maior motivo para afastamento do trabalho nos \u00faltimos anos, segundo dados do Minist\u00e9rio P\u00fablico do Trabalho. Ela pode ser causada por postura incorreta, ficar muito tempo em p\u00e9 com a coluna inclinada, sentar-se em cadeiras com encosto e altura incorretos. Por isso, como preven\u00e7\u00e3o, \u00e9 importante fazer exerc\u00edcios f\u00edsicos para fortalecer a musculatura. Al\u00e9m de procurar ter m\u00f3veis ergon\u00f4micos no trabalho e ter uma vida menos sedent\u00e1ria.<\/p>\n J\u00e1 as dores nas m\u00e3os, e at\u00e9 mesmo nos punhos, s\u00e3o comuns em alguns trabalhadores. S\u00e3o causadas, principalmente, por fun\u00e7\u00f5es que exigem movimentos repetitivos. Ou por trabalhar em posi\u00e7\u00f5es inadequadas, como ficar com os punhos suspensos para mexer com o mouse, gerando esfor\u00e7o desnecess\u00e1rio. Para evit\u00e1-la, a melhor forma \u00e9 manter os punhos apoiados e em posi\u00e7\u00f5es corretas, assim como fazer exerc\u00edcios f\u00edsicos regularmente.<\/p>\n As dores no pesco\u00e7o e nos ombros tamb\u00e9m fazem parte do cotidiano do trabalho. Elas podem ser causadas por contra\u00e7\u00e3o involunt\u00e1ria dos m\u00fasculos atr\u00e1s do pesco\u00e7o, estresse, ansiedade, entre outros. Para evitar ter esse tipo de dor, \u00e9 interessante fazer um tratamento preventivo com atividades f\u00edsicas espec\u00edficas para essa regi\u00e3o. Tamb\u00e9m \u00e9 preciso ficar atento \u00e0 postura no dia a dia e evitar o excesso de trabalho, pois pode causar estresse e tens\u00e3o.<\/p>\n As dores nas pernas e nos p\u00e9s s\u00e3o bastante comuns para pessoas que ficam por muito tempo em p\u00e9 ou que est\u00e3o em lugares muito quentes. Esse tipo de dor pode atingir todas as idades e g\u00eaneros, mas \u00e9 mais comum em mulheres. A melhor forma de evit\u00e1-la \u00e9 n\u00e3o ter uma vida sedent\u00e1ria, procurando fazer atividades f\u00edsicas regularmente.<\/p>\n Para ameniz\u00e1-las, a dica \u00e9 atividade f\u00edsica<\/strong><\/p>\n Em todos os casos, tanto para evit\u00e1-las quando para ameniz\u00e1-las, a dica \u00e9 ter uma vida saud\u00e1vel. A pr\u00e1tica regular de atividades f\u00edsicas, assim como evitar uma alta carga de trabalho e prestar aten\u00e7\u00e3o na postura do dia a dia s\u00e3o dicas importantes. Ainda, \u00e9 preciso ter m\u00f3veis ergon\u00f4micos, com cadeiras e mesas na altura correta. Assim, ser\u00e1 poss\u00edvel evitar dores futuras e ter uma melhor qualidade de vida.<\/p>\n\n
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