{"id":4313,"date":"2020-01-02T16:01:33","date_gmt":"2020-01-02T19:01:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.linkcertificacao.com.br\/?p=4313"},"modified":"2020-03-12T10:11:11","modified_gmt":"2020-03-12T13:11:11","slug":"ano-novo-5-dicas-para-conseguir-cumprir-suas-resolucoes-para-2020","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.linkcertificacao.com.br\/novo\/ano-novo-5-dicas-para-conseguir-cumprir-suas-resolucoes-para-2020\/","title":{"rendered":"Ano Novo: 5 dicas para conseguir cumprir suas resolu\u00e7\u00f5es para 2020"},"content":{"rendered":"

S\u00f3 8% das pessoas conseguem atingir seus objetivos, segundo estudo de universidade americana. Confira os passos para fazer parte dessa seleta estat\u00edstica.<\/em><\/p>\n

\u00c9 o come\u00e7o de 2020 e para muitos de n\u00f3s o Ano Novo \u00e9 um momento de estabelecer novas metas e projetos pessoais.<\/p>\n

De repente ter uma rotina mais saud\u00e1vel ou economizar mais dinheiro? Quem sabe iniciar um novo hobby ou deixar de lado atividades que n\u00e3o nos acrescentaram muito?<\/p>\n

Qualquer que seja a sua resolu\u00e7\u00e3o de Ano Novo, ela s\u00f3 ser\u00e1 concretizada se houver motiva\u00e7\u00e3o. Mas todos n\u00f3s sabemos que isso n\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil de alcan\u00e7ar e muitos planos acabam ficando para tr\u00e1s depois que o novo ano se inicia.<\/p>\n

S\u00f3 8% das pessoas que estabelecem resolu\u00e7\u00f5es de Ano Novo conseguem atingir seus objetivos, segundo um estudo da Universidade de Scranton, na Pensilv\u00e2nia (EUA).<\/p>\n

A BBC News Brasil re\u00fane aqui cinco dicas para te ajudar a fazer parte dessa seleta estat\u00edstica.<\/p>\n

    \n
  1. Comece com metas pequenas<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    Estabelecer metas realistas garante chance maior de sucesso. Parte do problema relacionado ao fracasso das resolu\u00e7\u00f5es de Ano Novo \u00e9 o fato de elas serem ut\u00f3picas e presumirem que “podemos ser pessoas completamente diferentes a partir do Ano Novo”, explica a psicoterapeuta Rachel Weinstein.<\/p>\n

    O mais indicado \u00e9 “come\u00e7ar pequeno”, para depois adicionar dificuldades \u00e0 medida que vai cumprindo a meta inicial. Por exemplo: comprar um t\u00eanis apropriado e iniciar corridas de curta dura\u00e7\u00e3o antes de se comprometer com a meta de correr uma maratona.<\/p>\n

    Se voc\u00ea quer come\u00e7ar a cozinhar, pode estabelecer a meta de seguir uma receita nova uma vez por semana ou acompanhar algu\u00e9m que j\u00e1 cozinha, para aprender as t\u00e9cnicas.<\/p>\n

    N\u00e3o se trata de reduzir as expectativas ou pensar pequeno, mas sim criar estrat\u00e9gias para atingir resultados de longo prazo. Afinal de contas, conforme Weinstein, a verdadeira mudan\u00e7a “acontece a passos pequenos ao longo do tempo”.<\/p>\n

      \n
    1. Seja espec\u00edfico<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

      Frequentemente, estabelecemos metas sem uma ideia clara de como execut\u00e1-las.<\/p>\n

      Mas \u00e9 importante planejar os detalhes das resolu\u00e7\u00f5es. Segundo o professor de filosofia Neil Levy, da Universidade de Oxford, planejar ir \u00e0 academia as ter\u00e7as de tarde e s\u00e1bados de manha \u00e9 uma meta mais propensa a dar certo que simplesmente dizer: “Vou mais \u00e0 academia”.<\/p>\n

      A\u00e7\u00f5es espec\u00edficas e fact\u00edveis garantem que voc\u00ea n\u00e3o estabele\u00e7a apenas um conjunto de inten\u00e7\u00f5es, mas sim tamb\u00e9m os passos necess\u00e1rios para concretiz\u00e1-las.<\/p>\n

        \n
      1. Busque uma rede de apoio<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

        Encontrar outras pessoas dispostas a entrar nessa jornada com voc\u00ea pode ser uma \u00f3tima fonte de motiva\u00e7\u00e3o. Isso pode significar ir a uma aula com um amigo ou tornar a sua resolu\u00e7\u00e3o p\u00fablica.<\/p>\n

        Quando divulgamos nossos projetos, as chances de seguirmos adiante com eles s\u00e3o maiores. John Michael, da Universidade de Warwick, no Reino Unido, pesquisa os fatores sociais envolvidos na tomada de decis\u00f5es e na manuten\u00e7\u00e3o de compromissos.<\/p>\n

        Ele diz que somos mais propensos a seguir adiante com resolu\u00e7\u00f5es se elas parecerem de alguma forma importantes para outras pessoas ou se o bem-estar de outros for afetado em caso de fracasso.<\/p>\n

        Portanto, seja cumprindo um compromisso ou obtendo companhia e apoio, envolver outras pessoas pode ser a chave do sucesso para atingir a sua meta de Ano Novo.<\/p>\n

          \n
        1. Superando fracassos<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

          Quando a resolu\u00e7\u00e3o se mostrar dif\u00edcil de ser alcan\u00e7ada, reserve um momento para reavaliar a meta.<\/p>\n

          Que obst\u00e1culos voc\u00ea est\u00e1 enfrentando? Que estrat\u00e9gias foram mais efetivas at\u00e9 agora? Quais foram as menos eficazes?<\/p>\n

          Tente ser mais realista e celebrar at\u00e9 as menores conquistas. Se voc\u00ea quiser manter a mesma resolu\u00e7\u00e3o, por que n\u00e3o tentar uma abordagem diferente que possa refor\u00e7ar sua motiva\u00e7\u00e3o?<\/p>\n

          Mudan\u00e7as simples no dia a dia podem te ajudar a caminhar para a dire\u00e7\u00e3o certa. Se voc\u00ea tem tentado comer de maneira mais saud\u00e1vel, por exemplo, pode come\u00e7ar por trocar massa branca e p\u00e3o por op\u00e7\u00f5es com gr\u00e3os integrais.<\/p>\n

          Ou pode cortar gordura saturada ao trocar lanches como bolos e batatas fritas por smoothies, vegetais e frutas.<\/p>\n

            \n
          1. Alinhe suas resolu\u00e7\u00f5es com planos de longo prazo<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

            As melhores resolu\u00e7\u00f5es s\u00e3o aquelas que te ajudam a alcan\u00e7ar uma parcela de um plano de longo prazo em vez de serem metas vagas e abstratas, diz a psic\u00f3loga behaviorista Anne Swinbourne.<\/p>\n

            Se voc\u00ea nunca se interessou por esporte, a meta de se tornar um grande atleta dificilmente vai colar. As pessoas que s\u00f3 se apegam \u00e0 for\u00e7a de vontade geralmente falham”, diz.<\/p>\n

            Portanto, ao escolher uma resolu\u00e7\u00e3o que te motive, estabele\u00e7a planos concretos para alcan\u00e7\u00e1-la a partir do primeiro dia do ano. E n\u00e3o exite em pedir ajuda para superar os obst\u00e1culos que surgirem no caminho.<\/p>\n

            Fonte: \u00c9poca Neg\u00f3cios.<\/a><\/p>\n

            Fonte da Imagem: FreePik.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            S\u00f3 8% das pessoas conseguem atingir seus objetivos, segundo estudo de universidade americana. Confira os passos para fazer parte dessa seleta estat\u00edstica. \u00c9 o come\u00e7o de 2020 e para muitos de n\u00f3s o Ano Novo \u00e9 um momento de estabelecer novas metas e projetos pessoais. De repente ter uma rotina mais saud\u00e1vel ou economizar mais […]<\/p>\n

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